Entries by category: медицина
![[sticky post]](https://www.livejournal.com/img/icon_sticky.png?v=11043 "[sticky post]"){kind=icon}
Привет!
Поскольку здесь появляется всё больше людей, проявляющих интерес к моему творчеству и к стокам, я хочу немного рассказать о себе и о своем журнале.
Меня зовут Ира (Markovka).
Я рисую картинки для стоков — моё портфолио
Также я пишу статьи о том, как продавать иллюстрации и помогаю новичкам освоиться в этом интересном деле.
О моём стоковом пути можно прочитать в этом интервью
Интервью у Элины Элис
А ещё можно послушать мой первый (и надеюсь не последний) каст с ответами на вопросы.
Ещё недавно у меня вышла книга с моими паттернами.
Мои реферальные ссылки на стоки:
Shutterstock
Depositephotos, грузить работы на экзамен в этой вкладке
123RF
Dreamstime и как загружать векторы, пункт 2
Fotolia / вывод денег с фотолии
Популярные записи про стоки
Cдаём экзамен на Shutterstock
Как подготовить вектор на сток
Скрипт упаковки ZIP архива EPS+JPEG, см. пункт 5
Какую статистику нельзя публиковать о Shutterstock
Как заполнить Tax Form
Как поменять язык в Adobe Illustrator CC
Как попасть в бесплатный вектор
12 стоковых заповедей
Как получить портфолио в 2000 работ за полгода
Как оформлять релиз для иллюстрации
Как выводить деньги со стоков
Как найти свои фотографии и картинки в интернете
Как рисовать круговые орнаменты
Для чего нужен каталог менеджер
Как увидеть статистику просмотров и опубликовать сет
Тренды, Тренды 2
Мои иллюстрации в жизни
Другие стоковые записи
Здесь можно найти меня и мои работы:
Behance
Spoonflower
Creativemarket
Контакты
Почта: ira@pridumala.ru
Vk
Вы можете подписаться на уведомления на почту о новых записях в моём ЖЖ, чтобы ничего не пропустить : )
В последнее время я только и хвастаюсь своими успехами на стоках, и совсем не рассказываю, что в упор занимаюсь своим здоровьем вот уже почти 2 месяца. Началось всё в ноябре, у меня стала сильно кружиться голова. Некоторые из вас в курсе моих проблем со спиной. Когда мне было 9 лет я неудачно нырнула в бассейн и сломала позвоночник. Но вы не думайте, что всё было ужасно, что торчали кости и всё такое. Как сказали врачи, я родилась в рубашке. Мне повезло, и последующие годы после травмы я бодро ходила на плаванье, и не смотря на все запреты, занималась волейболом. И только вот совсем недавно напомнила о себе травма детства. От смены моего образа жизни с активного на сидячий (я променяла спорт на рисование), у меня осталось мало сил, появилась быстрая утомляемость, стала часто болеть голова и в ноябре так дико кружиться, что я боялась выйти из дома. И я начала ходить по врачам. Все в один голос мне сказали, что с моей такой травмой и образом жизни (а я сижу за компом побольше 10 часов в день) нужно лелеять позвоночник ВСЮ ЖИЗНЬ!
Это относится ко многим, у кого такой же неактивный образ жизни как у меня сегодня. Кому-то тоже пригодятся выводы, к которым я пришла, вернее я всё это и раньше знала, но моя лень надеялась всё это как-то избежать.
Итак, если у вас сидячая работа, вы мало двигаетесь, как многие из нас, то
1. Нужно забыть про компьюторный стул с колёсиками. Он ОЧЕНЬ вредный. Когда мы долго сидим, то можем не контролировать свою осанку, а также то, как таз и голова смещаются в сторону, относительно всего позвоночника. Таким образом усугубляется искривление, появляются всевозможные зажимы, со всеми вытекающими остеохондрозами, сколиозами, нестабильностью, ортрозами и т.д. Я ещё не выбрала себе нормальный стул, хотела бы спросить у тех, кто в курсе, какой покупать? Все врачи мне сказали, что нужен удобный, с изгибом в районе поясницы, но я ещё не занялась поисками, сижу на обычном советском стуле, и он в 100 раз удобнее того моего стула на колёсах.
2. Если вам лень делать гимнастику ежедневно, как всем обычным ленивцам, вроде меня, то нужно хотя бы раз в час вставать и ходить 5 минут, разгонять застоявшуюся кровь. Честно скажу, мне это очень трудно, если нет таймера. Хочу таймер , чтобы тикал как у Яны Франк с интервалами 45 -15. Кто видел, кто знает, где взять?
Это минимум того, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.
Если кто-то захочет, то я могу рассказать про упражнения для позвоночника, разовый курс занимает около 25 минут, упражнения очень простые. Мне потребовалось время, чтобы осознать, что это жизненно необходимо делать эту гимнастику постоянно, чтобы она стала образом жизни, пока что я делаю гимнастику 2 недели, и не помню, когда последний раз у меня болела или кружилась голова.
Этот пост я писала около 25 минут. То есть ровно одну гимнастику ) Но я только недавно её сделала. Дома я её делать ленюсь, поэтому хожу в спортзал.
Ещё очень хорошо помогает плаванье, массаж, процедуры разные, но это уже лучше с врачами решать.
Здоровья всем, позаботьтесь о себе!
P.S. В диагностическом центре, где я проходила обследования, на самом входе висит табличка, где огромными буквами написано: 9/10 нашего счастья зависит от здоровья (А. Шопенгауэр)
Это относится ко многим, у кого такой же неактивный образ жизни как у меня сегодня. Кому-то тоже пригодятся выводы, к которым я пришла, вернее я всё это и раньше знала, но моя лень надеялась всё это как-то избежать.
Итак, если у вас сидячая работа, вы мало двигаетесь, как многие из нас, то
1. Нужно забыть про компьюторный стул с колёсиками. Он ОЧЕНЬ вредный. Когда мы долго сидим, то можем не контролировать свою осанку, а также то, как таз и голова смещаются в сторону, относительно всего позвоночника. Таким образом усугубляется искривление, появляются всевозможные зажимы, со всеми вытекающими остеохондрозами, сколиозами, нестабильностью, ортрозами и т.д. Я ещё не выбрала себе нормальный стул, хотела бы спросить у тех, кто в курсе, какой покупать? Все врачи мне сказали, что нужен удобный, с изгибом в районе поясницы, но я ещё не занялась поисками, сижу на обычном советском стуле, и он в 100 раз удобнее того моего стула на колёсах.
2. Если вам лень делать гимнастику ежедневно, как всем обычным ленивцам, вроде меня, то нужно хотя бы раз в час вставать и ходить 5 минут, разгонять застоявшуюся кровь. Честно скажу, мне это очень трудно, если нет таймера. Хочу таймер , чтобы тикал как у Яны Франк с интервалами 45 -15. Кто видел, кто знает, где взять?
Это минимум того, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.
Если кто-то захочет, то я могу рассказать про упражнения для позвоночника, разовый курс занимает около 25 минут, упражнения очень простые. Мне потребовалось время, чтобы осознать, что это жизненно необходимо делать эту гимнастику постоянно, чтобы она стала образом жизни, пока что я делаю гимнастику 2 недели, и не помню, когда последний раз у меня болела или кружилась голова.
Этот пост я писала около 25 минут. То есть ровно одну гимнастику ) Но я только недавно её сделала. Дома я её делать ленюсь, поэтому хожу в спортзал.
Ещё очень хорошо помогает плаванье, массаж, процедуры разные, но это уже лучше с врачами решать.
Здоровья всем, позаботьтесь о себе!
P.S. В диагностическом центре, где я проходила обследования, на самом входе висит табличка, где огромными буквами написано: 9/10 нашего счастья зависит от здоровья (А. Шопенгауэр)
В русском языке есть немало образных выражений, где ключевыми являются части тела.
Вот например возьмём ухо.
Интересно, откуда взялось выражение "хлопать ушами"?
( можно не читатьCollapse )
И наконец ещё один вопрос, почему если ты что-то невнимательно слушал, то слушал именно этим, а не пяткой или коленкой, ведь они от уха куда дальше растут.
( смотреть после едыCollapse )
Вот например возьмём ухо.
Интересно, откуда взялось выражение "хлопать ушами"?
( можно не читатьCollapse )
И наконец ещё один вопрос, почему если ты что-то невнимательно слушал, то слушал именно этим, а не пяткой или коленкой, ведь они от уха куда дальше растут.
( смотреть после едыCollapse )
