May 6th, 2014

Несмотря ни на что

IMG_88182

Эта книга о том, как переносить критику спокойно, как отличать конструктивную критику от других её разновидностей, как совладать с собой, когда вас критикуют, как стать устойчивее к внешним воздействием, научиться использовать поражения и разочарования, а также, как понять, почему вас критикуют.

Автор книги Марк Макгиннесс консультирует художников, артистов, и других представителей творческих профессий. Свой практический опыт он собрал в этой книге, также у Марка есть онлайн курс, рассчитанный на 26 недель (на английском языке), называется "Бесплатный курс творческого построения карьеры" http://lateralaction.com/pathfinder/

Если отложить в сторону мой "конспект" книги, то я ничего не запомнила : )
Очень много разных заданий, ссылок, имен.

Больше всего отложился совет про медитацию "ясного ума":

"Должен предупредить, что упражнение очень простое. Настолько, что вы можете усомниться в его эффективности. Но я сам занимаюсь им пятнадцать лет, рекомендовал бесчисленному множеству клиентов, своими глазами увидел результат и советую его вам без колебаний.

Вот это упражнение: двадцать минут в день спокойно сидите и ничего не делайте.
Все. Я же говорил – просто!
На самом деле есть еще кое-что.
Пока вы сидите, обращайте внимание на ваши ощущения от стула, от своего тела, от цвета и формы окружающих предметов, звуков, собственного дыхания, мыслей, чувств.
Цель упражнения – не расслабленное состояние. Напротив: обратить внимание на ваши ощущения – физические, душевные, эмоциональные – здесь и сейчас.
Это всё
".

Обычно я не читаю параллельно больше одной книги (стараюсь не читать, потому что однажды заметила, что читаю уже 8 книг - по 10 страниц прочитываю и переключаюсь на новую, не дочитывая). Но в этот раз, я читала ещё и "Законы Грейс" Натальи Грейс, и мне показалось, что некоторые мысли у этих книг созвучны. Запомнился оттуда такой совет (не про критику, а вобще про неприятные ситуации):

"Мысленно возьмите в руку тряпку и сотрите ситуацию из памяти. Можно проделывать это много раз. Даже если та и не исчезнет вовсе, то, по крайней мере, её значимость для вашего воображения существенно снизится. Эмоции подвержены затиранию. Воспользуйтесь же этим!"

Ещё по поводу критики вспомнились слова, уже не помню, откуда: "Прежде чем кого-то покритиковать, сначала похвалите 7 раз".

Стокеры часто присылают мне работы для проверки перед экзаменом, и я стараюсь сначала хвалить, прежде чем критиковать, но в этом деле ещё так далеко до совершенства, простите меня если что : )